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Therascout

Stress

Le stress est une réaction naturelle face aux exigences et peut même être utile à court terme. S’il dure longtemps sans récupération suffisante, il peut peser sur le sommeil, l’humeur, la digestion et les muscles. Ce qui est efficace, c’est une combinaison d’allègement au quotidien et de stratégies apprises.

méthodes
3
thérapeutes
8

Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants.

Illustration pour Stress : femme stressée à son bureau

Quand demander de l’aide ?

Demandez de l’aide en cas de :

  • Pression ou douleur dans la poitrine, essoufflement : appelez immédiatement le 144
  • Pensées de ne plus vouloir vivre
  • Depuis des semaines, presque pas de sommeil, épuisement ou abattement

En cas d’urgence : 144

Pensées suicidaires ou crise aiguë ? La Main Tendue : 143 · Jeunes : 147 · Urgences : 144

Ce que vous pouvez faire vous-même

  • Bouger

    Une activité physique régulière fait baisser les hormones du stress.

  • Protéger pauses et sommeil

    Prévoir des moments de récupération fixes et dormir suffisamment.

  • Fixer des priorités

    Tout n’a pas la même importance. Savoir aussi dire non.

Quelles thérapies sont utilisées pour le stress ?

Classées selon l’état de la recherche sur le stress. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.

Que signifient les points ?
Établi
recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
Partiellement prouvé
effet démontré dans des études, avec des réserves
Peu prouvé
études rares ou peu solides
Très peu étudié
utilisée, mais peu ou pas étudiée

L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.

  • Partiellement prouvéAss. compl.

    Pleine conscience (MBSR)

    L’entraînement à la pleine conscience réduit dans une mesure moyenne le stress ressenti par les adultes en bonne santé.

    Source 1

    8 thérapeutes
  • Partiellement prouvéAss. compl.

    Gestion du stress

    Dans les études, les programmes comprenant des éléments de thérapie comportementale ont eu l’effet le plus fort contre le stress professionnel.

    Source 2

    2 thérapeutes
  • Partiellement prouvéAss. compl.

    Techniques de relaxation

    Les techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive agissent aussi, mais moins fortement que les programmes cognitivo-comportementaux.

    Source 2

    Pas encore de thérapeutes

Plusieurs mentions possibles : les thérapeutes peuvent proposer plusieurs méthodes.

État : octobre 2026 · Notre méthode d’évaluation

Thérapeutes : Stress

  • Portrait de Simone Graf, Gestion du stress à Aarau

    Simone Graf

    Démo

    Praxis Simone Graf

    • 4.8(4)
    • Aarau
    • Langues : de · fr
    Gestion du stressPleine conscience (MBSR)Coaching
    Registre des thérapeutes EGK
    Prix
    CHF 78–170
    Prochain rendez-vous
    Libre dès le sam. 17 oct.
  • Portrait de Chiara Lepori, Pleine conscience (MBSR) à Locarno

    Chiara Lepori

    Démo

    Studio Lepori

    • 4.8(4)
    • Locarno
    • Langues : it · en
    • En ligne
    Pleine conscience (MBSR)Coaching
    RMERegistre des thérapeutes EGK
    Prix
    CHF 75–165
    Prochain rendez-vous
    Libre dès le jeu. 15 oct.
  • Portrait de Marco Bianchi, Gestion du stress à Locarno

    Marco Bianchi

    Démo

    Studio Bianchi

    • 5.0(2)
    • Locarno
    • Langues : it · en
    Gestion du stressHypnothérapiePleine conscience (MBSR)
    RMERegistre des thérapeutes EGK
    Prix
    CHF 75–165
Voir les 8

Nous affichons les cabinets qui indiquent ce trouble dans leur profil. Comment trions-nous ?

Coûts et caisse maladie

Pleine conscience (MBSR), Gestion du stress, Techniques de relaxation
Le plus souvent l’assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
Votre caisse
Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
Prix des cabinets
Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Les reconnaissances expliquées →

Troubles similaires

Sources

Titres traduits en français. Les sources originales en lien sont le plus souvent en anglais.

  1. Khoury et al., J Psychosom Res 2015: Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) chez les personnes en bonne santé : une méta-analyse
  2. Richardson & Rothstein, J Occup Health Psychol 2008: Effets des programmes de gestion du stress au travail : une méta-analyse
  3. La Main Tendue: Téléphone 143, 24 heures sur 24

Contenu à jour en octobre 2026. Nous vérifions les informations chaque année.