Psychotherapie Bühler
- 5.0(1)
- Berna
- Lingue: de · en
- Online
PsicoterapiaMindfulness (MBSR)
Assicurazione di base (LAMal)
- Prezzo
- CHF 165
- Prossimo appuntamento
- Nessun nuovo paziente
Disturbi del sonno
Con i disturbi del sonno (insonnia) è difficile addormentarsi o restare addormentati, oppure ci si sveglia troppo presto e durante il giorno si è esausti. Circa un adulto su dieci soffre di insonnia cronica. Spesso il rimuginare e la paura della prossima notte insonne mantengono il problema.
- metodi
- 3
- terapisti
- 20
- per 3 mesi = cronica
- 3×/sett.
Therascout non fa diagnosi. Faccia valutare da un medico i disturbi nuovi, forti o persistenti.
Quando andare dal medico?
Si faccia visitare da un medico in caso di:
- Russare forte con pause del respiro, o forte sonnolenza durante il giorno
- Addormentarsi alla guida o al lavoro
- Gambe irrequiete e formicolanti la sera o di notte
- Umore depresso persistente o pensieri di non voler più vivere
In caso di emergenza: 144
Pensieri suicidi o crisi acuta? Telefono Amico: 143 · Giovani: 147 · Emergenze: 144
Cosa può fare lei stesso
Ora fissa per alzarsi
Alzarsi ogni giorno alla stessa ora, anche nel fine settimana. Non dormire a lungo durante il giorno.
Il letto solo per dormire
Se resta sveglio a lungo, si alzi e torni a letto solo quando ha sonno.
Rallentare la sera
Niente caffeina dal pomeriggio, la sera poco alcol e poco schermo.
Quali terapie si usano per i disturbi del sonno?
Ordinati secondo lo stato della ricerca sull’insonnia cronica. La classificazione indica quanto è dimostrato l’effetto, non se le sarà d’aiuto.
Cosa significano i punti?Come leggere la classificazione
- Consolidato
- raccomandato nelle linee guida, ben studiato
- Parzialmente provato
- effetto mostrato negli studi, con limiti
- Poco provato
- studi pochi o deboli
- Quasi non studiato
- usato, ma poco o per nulla studiato
La valutazione riguarda lo stato della ricerca, non la o il terapeuta.
- ConsolidatoAss. di base (prescrizione)
Psicoterapia (CBT-I)
Secondo la linea guida europea, la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia è il trattamento di prima scelta, prima dei sonniferi. Esiste anche in versione digitale.
Fonte 1
- Poco provatoAss. di base o compl.
Agopuntura
Gli studi sono troppo deboli per dimostrare o escludere un effetto.
Fonte 2
- Poco provatoAss. di base o compl.
Fitoterapia
Per la valeriana e altre piante medicinali le revisioni non hanno trovato un effetto chiaro rispetto al placebo.
Fonte 3
Possibili più indicazioni: i terapisti possono offrire più metodi.
Stato: ottobre 2026 · Come valutiamo
Terapisti: Disturbi del sonno
Cabinet Céline Jaquet
- 4.8(5)
- Ginevra
- Lingue: fr · de
- Online
PsicoterapiaMindfulness (MBSR)Assicurazione di base (LAMal)- Prezzo
- CHF 90–180
- Prossimo appuntamento
- Libero dal gio 15 ott
Adrian Kälin
DemoPraxis Adrian Kälin
- 4.7(3)
- Lucerna
- Lingue: de · en
- Online
PsicoterapiaIpnoterapiaTraining autogenoAssicurazione di base (LAMal)ASCA- Prezzo
- CHF 93–185
- Prossimo appuntamento
- Libero da domani
Mostriamo gli studi che indicano questo disturbo nel loro profilo. Come ordiniamo?
Costi e cassa malati
- Psicoterapia (CBT-I)
- Assicurazione di base su prescrizione medica: 15 sedute, poi altre 15. Oltre 30 sedute serve una garanzia di pagamento della cassa.
- Agopuntura, Fitoterapia
- Assicurazione di base se tratta un medico con il relativo attestato di capacità. Altrimenti assicurazione complementare, se il terapista è riconosciuto.
- La sua cassa
- Nel profilo vede presso quali casse il terapista è riconosciuto.
- Prezzi degli studi
- Trova i prezzi nel profilo di ogni studio.
Fonti
Titoli tradotti in italiano. Le fonti originali collegate sono per lo più in inglese.
- Riemann et al., J Sleep Res 2023: Linea guida europea sull’insonnia (aggiornamento)
- Cochrane: Agopuntura nell’insonnia
- Leach & Page, Sleep Med Rev 2015: Rimedi vegetali nell’insonnia: revisione sistematica e meta-analisi
- NHS: Insonnia
Contenuto aggiornato a ottobre 2026. Verifichiamo le informazioni ogni anno.