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Emergenza: 144

Stress a Zurigo

A Zurigo e dintorni 1 terapista tratta questo disturbo. Lo stress è una reazione naturale alle richieste e a breve termine può persino essere utile. Se dura a lungo senza un recupero sufficiente, può pesare su sonno, umore, digestione e muscoli. Efficace è una combinazione di sollievo nella vita quotidiana e di strategie apprese.

metodi
3
terapista nelle vicinanze
1

Therascout non fa diagnosi. Faccia valutare da un medico i disturbi nuovi, forti o persistenti.

Illustrazione per Stress: donna stressata alla scrivania

Quando chiedere aiuto?

Chieda aiuto in caso di:

  • Pressione o dolore al petto, difficoltà a respirare: chiami subito il 144
  • Pensieri di non voler più vivere
  • Da settimane quasi niente sonno, spossatezza o abbattimento

In caso di emergenza: 144

Pensieri suicidi o crisi acuta? Telefono Amico: 143 · Giovani: 147 · Emergenze: 144

Cosa può fare lei stesso

  • Muoversi

    Un movimento regolare riduce gli ormoni dello stress.

  • Proteggere pause e sonno

    Pianificare momenti fissi di recupero e dormire a sufficienza.

  • Stabilire le priorità

    Non tutto è ugualmente importante. A volte dire anche di no.

Quali terapie si usano per lo stress?

Ordinati secondo lo stato della ricerca sullo stress. La classificazione indica quanto è dimostrato l’effetto, non se le sarà d’aiuto.

Cosa significano i punti?
Consolidato
raccomandato nelle linee guida, ben studiato
Parzialmente provato
effetto mostrato negli studi, con limiti
Poco provato
studi pochi o deboli
Quasi non studiato
usato, ma poco o per nulla studiato

La valutazione riguarda lo stato della ricerca, non la o il terapeuta.

  • Parzialmente provatoAss. compl.

    Mindfulness (MBSR)

    Il training di consapevolezza riduce in misura moderata lo stress percepito negli adulti sani.

    Fonte 1

    1 terapista vicino a lei
  • Parzialmente provatoAss. compl.

    Gestione dello stress

    Negli studi i programmi con elementi di terapia comportamentale hanno avuto l’effetto più forte contro lo stress lavorativo.

    Fonte 2

    Nessun terapista vicino a lei
  • Parzialmente provatoAss. compl.

    Tecniche di rilassamento

    Anche le tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo funzionano, ma meno dei programmi cognitivo-comportamentali.

    Fonte 2

    Nessun terapista vicino a lei

Possibili più indicazioni: i terapisti possono offrire più metodi.

Stato: ottobre 2026 · Come valutiamo

Terapisti a Zurigo e dintorni

  • Ritratto di Martina Brunner, Consulenza psicologica a Zurigo

    Martina Brunner

    Demo

    Praxis Brunner

    Salva

    Salvare Martina Brunner?

    Con un account gratuito i terapisti salvati, la sua lista di confronto e la sua cassa malati restano disponibili su tutti i dispositivi.
    Crea un account
    • 4.8(4)
    • Zurigo · 2.7 km
    • Lingue: de
    • Online
    Consulenza psicologicaMindfulness (MBSR)Coaching
    ASCA
    Prezzo
    CHF 63–145
    Prossimo appuntamento
    Nessun nuovo paziente

Mostriamo gli studi che indicano questo disturbo nel loro profilo. Come ordiniamo?

Costi e cassa malati

Mindfulness (MBSR), Gestione dello stress, Tecniche di rilassamento
Di solito l’assicurazione complementare, se il terapista è riconosciuto.
La sua cassa
Nel profilo vede presso quali casse il terapista è riconosciuto.
Prezzi degli studi
Trova i prezzi nel profilo di ogni studio.
I riconoscimenti spiegati →

Fonti

Titoli tradotti in italiano. Le fonti originali collegate sono per lo più in inglese.

  1. Khoury et al., J Psychosom Res 2015: Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) nelle persone sane: una meta-analisi
  2. Richardson & Rothstein, J Occup Health Psychol 2008: Effetti dei programmi di gestione dello stress sul lavoro: una meta-analisi
  3. Telefono Amico: Telefono 143, 24 ore su 24

Contenuto aggiornato a ottobre 2026. Verifichiamo le informazioni ogni anno.