Stress a Basilea
Trovi aiuto nella zona di Basilea. Lo stress è una reazione naturale alle richieste e a breve termine può persino essere utile. Se dura a lungo senza un recupero sufficiente, può pesare su sonno, umore, digestione e muscoli. Efficace è una combinazione di sollievo nella vita quotidiana e di strategie apprese.
- metodi
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Therascout non fa diagnosi. Faccia valutare da un medico i disturbi nuovi, forti o persistenti.
Quando chiedere aiuto?
Chieda aiuto in caso di:
- Pressione o dolore al petto, difficoltà a respirare: chiami subito il 144
- Pensieri di non voler più vivere
- Da settimane quasi niente sonno, spossatezza o abbattimento
In caso di emergenza: 144
Pensieri suicidi o crisi acuta? Telefono Amico: 143 · Giovani: 147 · Emergenze: 144
Cosa può fare lei stesso
Muoversi
Un movimento regolare riduce gli ormoni dello stress.
Proteggere pause e sonno
Pianificare momenti fissi di recupero e dormire a sufficienza.
Stabilire le priorità
Non tutto è ugualmente importante. A volte dire anche di no.
Quali terapie si usano per lo stress?
Ordinati secondo lo stato della ricerca sullo stress. La classificazione indica quanto è dimostrato l’effetto, non se le sarà d’aiuto.
Cosa significano i punti?Come leggere la classificazione
- Consolidato
- raccomandato nelle linee guida, ben studiato
- Parzialmente provato
- effetto mostrato negli studi, con limiti
- Poco provato
- studi pochi o deboli
- Quasi non studiato
- usato, ma poco o per nulla studiato
La valutazione riguarda lo stato della ricerca, non la o il terapeuta.
- Parzialmente provatoAss. compl.
Mindfulness (MBSR)
Il training di consapevolezza riduce in misura moderata lo stress percepito negli adulti sani.
Fonte 1
Nessun terapista vicino a lei - Parzialmente provatoAss. compl.
Gestione dello stress
Negli studi i programmi con elementi di terapia comportamentale hanno avuto l’effetto più forte contro lo stress lavorativo.
Fonte 2
Nessun terapista vicino a lei - Parzialmente provatoAss. compl.
Tecniche di rilassamento
Anche le tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo funzionano, ma meno dei programmi cognitivo-comportamentali.
Fonte 2
Nessun terapista vicino a lei
Stato: ottobre 2026 · Come valutiamo
Terapisti a Basilea e dintorni
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Costi e cassa malati
- Mindfulness (MBSR), Gestione dello stress, Tecniche di rilassamento
- Di solito l’assicurazione complementare, se il terapista è riconosciuto.
- La sua cassa
- Nel profilo vede presso quali casse il terapista è riconosciuto.
- Prezzi degli studi
- Trova i prezzi nel profilo di ogni studio.
Fonti
Titoli tradotti in italiano. Le fonti originali collegate sono per lo più in inglese.
- Khoury et al., J Psychosom Res 2015: Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) nelle persone sane: una meta-analisi
- Richardson & Rothstein, J Occup Health Psychol 2008: Effetti dei programmi di gestione dello stress sul lavoro: una meta-analisi
- Telefono Amico: Telefono 143, 24 ore su 24
Contenuto aggiornato a ottobre 2026. Verifichiamo le informazioni ogni anno.