Adrian Kälin
DémoPraxis Adrian Kälin
- 4.7(3)
- Lucerne
- Langues : de · en
- En ligne
PsychothérapieHypnothérapieTraining autogène
ASCAAssurance de base (LAMal)
- Prix
- CHF 93–185
- Prochain rendez-vous
- Libre aujourd'hui
Training autogène
Le training autogène est une méthode de relaxation dans laquelle vous vous mettez vous-même dans un état de détente à l’aide de courtes phrases définies, comme « Mon bras droit est tout lourd » ou « Ma respiration est calme ». Le cycle de base comprend six exercices : lourdeur, chaleur, cœur, respiration, ventre et front. Une fois appris, il peut être pratiqué partout de façon autonome.
- thérapeutes
- 6
- durée d’une séance
- 45–60 min
Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites d’abord examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants. En cas d’urgence : 144
Origine et approche
Le neurologue berlinois Johannes Heinrich Schultz a développé le training autogène dans les années 1920 à partir de ses expériences avec l’hypnose. L’idée : une autorelaxation concentrée apaise le système nerveux autonome, qui régit la respiration, le rythme cardiaque et la digestion. Des revues de la littérature montrent des effets positifs sur le stress et des indices pour les céphalées de tension, les troubles du sommeil et l’anxiété ; la qualité des études est en partie limitée.
Déroulement d’une séance
Durée : 45–60 min- Le training autogène s’apprend généralement lors d’un cours de 8 à 10 semaines, en groupe ou en individuel.
- À chaque séance, vous apprenez un nouvel exercice que vous essayez assis·e ou allongé·e.
- À la fin de chaque exercice, vous faites la « reprise » : bouger énergiquement les bras, respirer profondément, ouvrir les yeux.
- Entre les séances, vous pratiquez à la maison deux à trois fois par jour pendant quelques minutes.
Training autogène : dans quels cas l’utilise-t-on ?
- Stress et tension ; des études positives existent ici.
- Troubles du sommeil.
- Céphalées de tension.
- Anxiété et agitation intérieure.
- Pour les troubles du sommeil, les maux de tête et l’anxiété, les preuves sont limitées.
L'efficacité est-elle prouvée ?
Les troubles pour lesquels cette méthode est souvent utilisée, classés selon l’état de la recherche. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.
Nous n’avons pas encore de classement par trouble pour cette méthode.
Thérapeutes : Training autogène
Aurélie Dubois
DémoCabinet Dubois
- 5.0(2)
- Genève
- Langues : fr · en · de
NeurofeedbackHypnothérapieTraining autogèneRME- Prix
- CHF 72–160
Sarah Fischer
DémoPraxis Fischer
- 5.0(2)
- Thoune
- Langues : de · en · pt
Techniques de relaxationTraining autogèneGestion du stressASCA- Prix
- CHF 72–160
Coûts et caisse maladie
- Assurance de base
- en général non.
- Assurance complémentaire
- souvent 50 à 80 % chez des thérapeutes reconnu·es RME ou ASCA, souvent jusqu'à un plafond annuel.
- Votre caisse
- Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
- Prix des cabinets
- Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Bon à savoir
- L’effet dépend d’une pratique régulière et n’apparaît souvent qu’après quelques semaines.
- En cas de psychose, de dépression sévère ou de maladie cardiaque, demandez d’abord à votre médecin si la méthode convient.
- Le training autogène ne remplace pas un traitement ; en cas de pensées suicidaires, La Main Tendue est joignable jour et nuit au 143.
Formation et reconnaissance en Suisse
Le training autogène est enseigné par des médecins, des psychologues, des psychothérapeutes et des thérapeutes ayant suivi une formation continue adaptée. L’assurance de base ne rembourse généralement pas les cours ; certaines assurances complémentaires participent, par exemple via des contributions à la promotion de la santé ou avec un enregistrement RME ou ASCA.