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Therascout

Tensions musculaires à Zurich

À Zurich et dans les environs, 6 thérapeutes traitent ce trouble. Des muscles tendus, durs et douloureux apparaissent souvent dans la nuque, aux épaules ou dans le bas du dos. Les déclencheurs fréquents sont la position assise prolongée, les sollicitations unilatérales, le stress et le manque d’activité physique. Les tensions sont le plus souvent bénignes et disparaissent souvent après quelques jours.

méthodes
4
thérapeutes à proximité
6

Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants.

Il n’existe guère d’études sur les « tensions musculaires » en tant que telles. Le classement s’appuie sur des études sur les douleurs de la nuque et du dos.

Illustration pour Tensions musculaires : massage de la nuque et des épaules

Quand consulter un médecin sans attendre ?

Si l’un de ces signes s’ajoute à vos symptômes :

  • Oppression ou douleur dans la poitrine, essoufflement, irradiant aussi dans le bras, la mâchoire ou le dos : appelez immédiatement le 144
  • Nuque raide avec fièvre, forts maux de tête ou éruption cutanée
  • Engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans les bras ou les jambes
  • Fortes douleurs après un accident ou une chute

En cas d’urgence : 144

Ce que vous pouvez faire vous-même

  • Bouger et se détendre

    Des mouvements doux et des étirements dénouent mieux les tensions que le repos.

  • Chaleur

    Un bain chaud, une bouillotte ou un coussin de noyaux de cerise détendent les muscles.

  • Faire des pauses

    Lors du travail sur écran, se lever régulièrement. Réduire le stress de manière ciblée.

Quelles thérapies sont utilisées pour les tensions musculaires ?

Classées selon l’état de la recherche sur les tensions de la nuque et du dos. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.

Que signifient les points ?
Établi
recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
Partiellement prouvé
effet démontré dans des études, avec des réserves
Peu prouvé
études rares ou peu solides
Très peu étudié
utilisée, mais peu ou pas étudiée

L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.

  • Partiellement prouvéAss. de base (ordonnance)

    Physiothérapie

    Des exercices de renforcement ciblés soulagent les douleurs cervicales chroniques. Les étirements seuls apportent peu.

    Sources 1, 4

    3 thérapeutes près de chez vous
  • Partiellement prouvéAss. de base ou compl.

    Acupuncture

    Soulage les douleurs cervicales à court terme un peu plus qu’une acupuncture simulée.

    Source 2

    Aucun·e thérapeute près de chez vous
  • Peu prouvéAss. compl.

    Massage classique

    Souvent perçu comme agréable. Presque aucune différence par rapport à des traitements simulés ; les études sont peu solides.

    Source 3

    3 thérapeutes près de chez vous
  • Peu prouvéAss. compl.

    Massage médical

    Souvent perçu comme agréable. Presque aucune différence par rapport à des traitements simulés ; les études sont peu solides.

    Source 3

    3 thérapeutes près de chez vous

Plusieurs mentions possibles : les thérapeutes peuvent proposer plusieurs méthodes.

État : octobre 2026 · Notre méthode d’évaluation

Thérapeutes à Zurich et environs

  • Portrait de Sarah Brunner, Drainage lymphatique manuel à Zurich

    Sarah Brunner

    Démo

    Praxis Sarah Brunner

    • 4.7(3)
    • Zurich · <1 km
    • Langues : de · en · pt
    Drainage lymphatique manuelMassage classiqueMassage médical
    Prix
    CHF 63–135
    Prochain rendez-vous
    Libre dès le lun. 19 oct.
  • Portrait de Claudia Steiner, Étiopathie à Winterthour

    Claudia Steiner

    Démo

    Etiopathie Steiner

    • 4.7(3)
    • Winterthour · 20 km
    • Langues : de
    ÉtiopathieMassage classiqueMassage médical
    RMEASCA
    Prix
    CHF 63–135
    Prochain rendez-vous
    Pas de nouveaux patients
  • Portrait de Jonas Gerber, Étiopathie à Zug

    Jonas Gerber

    Démo

    Etiopathie Gerber

    • 5.0(2)
    • Zug · 24 km
    • Langues : de · en · fr
    ÉtiopathieMassage classique
    RMEASCA
    Prix
    CHF 66–140
Voir les 6 à proximité

Nous affichons les cabinets qui indiquent ce trouble dans leur profil. Comment trions-nous ?

Coûts et caisse maladie

Physiothérapie
Assurance de base sur ordonnance médicale.
Acupuncture
Assurance de base si un·e médecin titulaire de l’attestation de formation complémentaire traite. Sinon assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
Massage classique, Massage médical
Le plus souvent l’assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
Votre caisse
Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
Prix des cabinets
Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Les reconnaissances expliquées →

Tensions musculaires dans d’autres villes

Sources

Titres traduits en français. Les sources originales en lien sont le plus souvent en anglais.

  1. Gross et al., Cochrane 2015: Exercices en cas de troubles mécaniques de la nuque
  2. Trinh et al., Cochrane 2016: Acupuncture en cas de troubles de la nuque
  3. Cochrane 2024: Massage en cas de douleurs cervicales
  4. DEGAM, Patientenleitlinie 2025: Douleurs cervicales, guide pour les patients (en allemand)

Contenu à jour en octobre 2026. Nous vérifions les informations chaque année.