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Therascout

Technique Alexander

Avec la technique Alexander, vous apprenez à repérer et à relâcher les tensions inutiles au quotidien. Il s’agit de la manière dont vous vous asseyez, vous tenez debout, marchez ou parlez, et de la façon de le faire avec moins d’effort. L’enseignement se fait le plus souvent en leçons individuelles.

thérapeutes
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durée d’une séance
30–50 min

Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites d’abord examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants. En cas d’urgence : 144

Origine et approche

L’acteur australien Frederick Matthias Alexander (1869–1955) a développé la méthode après avoir perdu sa voix à plusieurs reprises sur scène. Il a remarqué qu’il crispait inconsciemment la tête et la nuque. La méthode s’intéresse donc avant tout à l’équilibre entre la tête, le cou et le dos.

Déroulement d’une séance

Durée : 30–50 min
  1. Vous restez habillé·e et travaillez sur des gestes du quotidien, comme vous lever, vous asseoir ou marcher.
  2. Le ou la thérapeute vous guide par un toucher léger et de brèves indications.
  3. Une partie de la leçon se déroule souvent allongé·e sur une table, pour relâcher les tensions.
  4. Vous apprenez à remarquer vos habitudes bien ancrées et à réagir consciemment autrement.

Technique Alexander : dans quels cas l’utilise-t-on ?

  • En cas de mal de dos persistant, quelques études positives existent, surtout en combinaison avec de l’activité physique.
  • Pour les douleurs cervicales chroniques également, certaines études montrent des résultats positifs.
  • Les personnes viennent souvent pour leur posture, par exemple lorsqu’elles travaillent beaucoup sur écran.
  • Musicien·ne·s, chanteurs et chanteuses ainsi qu’acteurs et actrices l’utilisent souvent pour se servir plus aisément de leur corps et de leur voix dans leur métier.

L'efficacité est-elle prouvée ?

Les troubles pour lesquels cette méthode est souvent utilisée, classés selon l’état de la recherche. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.

Que signifient les points ?
Établi
recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
Partiellement prouvé
effet démontré dans des études, avec des réserves
Peu prouvé
études rares ou peu solides
Très peu étudié
utilisée, mais peu ou pas étudiée

L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.

Thérapeutes : Technique Alexander

  • Portrait de Corinne Fischer, Réadaptation pulmonaire à Zug

    Corinne Fischer

    Démo

    Praxis Fischer

    • 5.0(2)
    • Zug
    • Langues : de · en · it
    Réadaptation pulmonaireTechnique AlexanderYogathérapie
    RMERegistre des thérapeutes EGK
    Prix
    CHF 57–125
  • Portrait de Andrea Frei, Technique Alexander à Zurich

    Andrea Frei

    Démo

    Alexander-Technik Frei

    • 5.0(2)
    • Zurich
    • Langues : de · fr
    Technique AlexanderMéthode FeldenkraisPolarity
    RMEASCA
    Prix
    CHF 57–125
  • Portrait de Lea Huber, Pilates à Zurich

    Lea Huber

    Démo

    Pilates Huber

    • 5.0(2)
    • Zurich
    • Langues : de · en · fr · es
    PilatesTechnique AlexanderThérapie respiratoire
    RMEASCA
    Prix
    CHF 54–120
Voir les 5

Coûts et caisse maladie

Assurance de base
en général non.
Assurance complémentaire
souvent 50 à 80 % chez des thérapeutes reconnu·es RME ou ASCA, souvent jusqu'à un plafond annuel.
Votre caisse
Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
Prix des cabinets
Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Les reconnaissances expliquées →

Bon à savoir

  • La technique s’apprend progressivement ; dans les études sur le mal de dos, on comptait 6 à 24 leçons.
  • Entre les leçons, vous vous exercez vous-même au quotidien : c’est une part importante de la méthode.
  • En cas de douleur nouvelle ou forte, surtout avec engourdissement ou faiblesse dans les bras ou les jambes, consultez d’abord un médecin.

Formation et reconnaissance en Suisse

La formation dure en général trois ans et compte environ 1600 heures. La technique Alexander est une méthode de la thérapie complémentaire avec diplôme fédéral (OrTra TC) ; pour une participation de l’assurance complémentaire, un enregistrement auprès du RME ou de l’ASCA est généralement nécessaire.

Méthodes apparentées