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Therascout

Problèmes de posture

Un dos rond devant l’écran ou des épaules tombantes sont très répandus. Contrairement à une idée reçue, il n’existe pas une seule bonne posture, et les études ne montrent pas de lien clair entre la posture et les maux de dos. Changer souvent de position et rester fort est plus important que « se tenir droit ».

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thérapeutes
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Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants.

Illustration pour Problèmes de posture : contrôle d’un dos voûté par un·e physiothérapeute

Quand consulter un médecin ?

Consultez un médecin en cas de :

  • Engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans les bras ou les jambes
  • Colonne vertébrale visiblement déviée ou épaules à des hauteurs inégales chez les enfants et les adolescents
  • Avec l’âge, dos de plus en plus voûté ou perte de taille
  • Maux de dos qui augmentent la nuit ou au repos

En cas d’urgence : 144

Ce que vous pouvez faire vous-même

  • Changer souvent de position

    La meilleure posture est la suivante. Alternez entre station debout, position assise et marche.

  • Aménager son poste de travail

    Écran à peu près à hauteur des yeux, pieds à plat sur le sol, avant-bras posés.

  • Rester fort

    Activité physique régulière et exercices pour le tronc, le dos et les épaules.

Quelles thérapies sont utilisées pour les problèmes de posture ?

Classées selon l’état de la recherche sur les troubles du dos et de la nuque liés à la posture. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.

Que signifient les points ?
Établi
recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
Partiellement prouvé
effet démontré dans des études, avec des réserves
Peu prouvé
études rares ou peu solides
Très peu étudié
utilisée, mais peu ou pas étudiée

L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.

  • Partiellement prouvéAss. de base (ordonnance)

    Physiothérapie

    Les exercices de renforcement soulagent les douleurs de la nuque et du dos. S’ils modifient durablement la posture n’a guère été étudié.

    Sources 1, 5

    11 thérapeutes
  • Partiellement prouvéAss. compl.

    Technique Alexander

    Dans une grande étude, 24 leçons ont réduit les limitations dues à des maux de dos chroniques, encore après un an.

    Source 2

    4 thérapeutes
  • Partiellement prouvéAss. compl.

    Pilates

    En cas de mal de dos, plus efficace qu’aucun traitement ou un traitement minimal, mais pas meilleur que d’autres programmes d’exercices.

    Source 3

    2 thérapeutes
  • Peu prouvéAss. compl.

    Méthode Feldenkrais

    Peu d’études, le plus souvent petites. Des indices d’un meilleur équilibre chez les personnes âgées ; pour la douleur, la situation n’est pas claire.

    Source 4

    7 thérapeutes

Plusieurs mentions possibles : les thérapeutes peuvent proposer plusieurs méthodes.

État : octobre 2026 · Notre méthode d’évaluation

Thérapeutes : Problèmes de posture

  • Portrait de Corinne Fischer, Réadaptation pulmonaire à Zug

    Corinne Fischer

    Démo

    Praxis Fischer

    • 5.0(2)
    • Zug
    • Langues : de · en · it
    Réadaptation pulmonaireTechnique AlexanderYogathérapie
    RMERegistre des thérapeutes EGK
    Prix
    CHF 57–125
  • Portrait de Andrea Frei, Technique Alexander à Zurich

    Andrea Frei

    Démo

    Alexander-Technik Frei

    • 5.0(2)
    • Zurich
    • Langues : de · fr
    Technique AlexanderMéthode FeldenkraisPolarity
    RMEASCA
    Prix
    CHF 57–125
  • Portrait de Jasmin Frei, Pilates à Schaffhouse

    Jasmin Frei

    Démo

    Pilates Frei

    • 5.0(2)
    • Schaffhouse
    • Langues : de · en
    PilatesSpiraldynamikThérapie par l’exercice
    RMEASCA
    Prix
    CHF 57–125
Voir les 21

Nous affichons les cabinets qui indiquent ce trouble dans leur profil. Comment trions-nous ?

Coûts et caisse maladie

Physiothérapie
Assurance de base sur ordonnance médicale.
Technique Alexander, Pilates, Méthode Feldenkrais
Le plus souvent l’assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
Votre caisse
Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
Prix des cabinets
Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Les reconnaissances expliquées →

Troubles similaires

Sources

Titres traduits en français. Les sources originales en lien sont le plus souvent en anglais.

  1. Slater et al., JOSPT 2019: « Tiens-toi droit » : le moment de réévaluer
  2. Little et al., BMJ 2008: Technique Alexander, exercice et massage en cas de maux de dos chroniques et récidivants (étude ATEAM)
  3. Yamato et al., Cochrane 2015: Pilates en cas de lombalgie
  4. Hillier & Worley, Evid Based Complement Alternat Med 2015: Efficacité de la méthode Feldenkrais : une revue systématique
  5. Gross et al., Cochrane 2015: Exercices en cas de troubles mécaniques de la nuque

Contenu à jour en octobre 2026. Nous vérifions les informations chaque année.