Andrea Frei
DémoAlexander-Technik Frei
- 5.0(2)
- Zurich · 1,2 km
- Langues : de · fr
Technique AlexanderMéthode FeldenkraisPolarity
RMEASCA
- Prix
- CHF 57–125
Problèmes de posture à Zurich
À Zurich et dans les environs, 6 thérapeutes traitent ce trouble. Un dos rond devant l’écran ou des épaules tombantes sont très répandus. Contrairement à une idée reçue, il n’existe pas une seule bonne posture, et les études ne montrent pas de lien clair entre la posture et les maux de dos. Changer souvent de position et rester fort est plus important que « se tenir droit ».
- méthodes
- 4
- thérapeutes à proximité
- 6
Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants.
Quand consulter un médecin ?
Consultez un médecin en cas de :
- Engourdissement, fourmillements ou faiblesse dans les bras ou les jambes
- Colonne vertébrale visiblement déviée ou épaules à des hauteurs inégales chez les enfants et les adolescents
- Avec l’âge, dos de plus en plus voûté ou perte de taille
- Maux de dos qui augmentent la nuit ou au repos
En cas d’urgence : 144
Ce que vous pouvez faire vous-même
Changer souvent de position
La meilleure posture est la suivante. Alternez entre station debout, position assise et marche.
Aménager son poste de travail
Écran à peu près à hauteur des yeux, pieds à plat sur le sol, avant-bras posés.
Rester fort
Activité physique régulière et exercices pour le tronc, le dos et les épaules.
Quelles thérapies sont utilisées pour les problèmes de posture ?
Classées selon l’état de la recherche sur les troubles du dos et de la nuque liés à la posture. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.
Que signifient les points ?Comment lire le classement
- Établi
- recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
- Partiellement prouvé
- effet démontré dans des études, avec des réserves
- Peu prouvé
- études rares ou peu solides
- Très peu étudié
- utilisée, mais peu ou pas étudiée
L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.
- Partiellement prouvéAss. de base (ordonnance)
Physiothérapie
Les exercices de renforcement soulagent les douleurs de la nuque et du dos. S’ils modifient durablement la posture n’a guère été étudié.
- Partiellement prouvéAss. compl.
Technique Alexander
Dans une grande étude, 24 leçons ont réduit les limitations dues à des maux de dos chroniques, encore après un an.
Source 2
- Partiellement prouvéAss. compl.
Pilates
En cas de mal de dos, plus efficace qu’aucun traitement ou un traitement minimal, mais pas meilleur que d’autres programmes d’exercices.
Source 3
- Peu prouvéAss. compl.
Méthode Feldenkrais
Peu d’études, le plus souvent petites. Des indices d’un meilleur équilibre chez les personnes âgées ; pour la douleur, la situation n’est pas claire.
Source 4
Plusieurs mentions possibles : les thérapeutes peuvent proposer plusieurs méthodes.
État : octobre 2026 · Notre méthode d’évaluation
Thérapeutes à Zurich et environs
Lea Huber
DémoPilates Huber
- 5.0(2)
- Zurich · 2,7 km
- Langues : de · en · fr · es
PilatesTechnique AlexanderThérapie respiratoireRMEASCA- Prix
- CHF 54–120
Corinne Fischer
DémoPraxis Fischer
- 5.0(2)
- Zug · 24 km
- Langues : de · en · it
Réadaptation pulmonaireTechnique AlexanderYogathérapieRMERegistre des thérapeutes EGK- Prix
- CHF 57–125
Nous affichons les cabinets qui indiquent ce trouble dans leur profil. Comment trions-nous ?
Coûts et caisse maladie
- Physiothérapie
- Assurance de base sur ordonnance médicale.
- Technique Alexander, Pilates, Méthode Feldenkrais
- Le plus souvent l’assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
- Votre caisse
- Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
- Prix des cabinets
- Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Sources
Titres traduits en français. Les sources originales en lien sont le plus souvent en anglais.
- Slater et al., JOSPT 2019: « Tiens-toi droit » : le moment de réévaluer
- Little et al., BMJ 2008: Technique Alexander, exercice et massage en cas de maux de dos chroniques et récidivants (étude ATEAM)
- Yamato et al., Cochrane 2015: Pilates en cas de lombalgie
- Hillier & Worley, Evid Based Complement Alternat Med 2015: Efficacité de la méthode Feldenkrais : une revue systématique
- Gross et al., Cochrane 2015: Exercices en cas de troubles mécaniques de la nuque
Contenu à jour en octobre 2026. Nous vérifions les informations chaque année.