Stress à Bâle
Trouvez de l’aide autour de Bâle. Le stress est une réaction naturelle face aux exigences et peut même être utile à court terme. S’il dure longtemps sans récupération suffisante, il peut peser sur le sommeil, l’humeur, la digestion et les muscles. Ce qui est efficace, c’est une combinaison d’allègement au quotidien et de stratégies apprises.
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Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants.
Quand demander de l’aide ?
Demandez de l’aide en cas de :
- Pression ou douleur dans la poitrine, essoufflement : appelez immédiatement le 144
- Pensées de ne plus vouloir vivre
- Depuis des semaines, presque pas de sommeil, épuisement ou abattement
En cas d’urgence : 144
Pensées suicidaires ou crise aiguë ? La Main Tendue : 143 · Jeunes : 147 · Urgences : 144
Ce que vous pouvez faire vous-même
Bouger
Une activité physique régulière fait baisser les hormones du stress.
Protéger pauses et sommeil
Prévoir des moments de récupération fixes et dormir suffisamment.
Fixer des priorités
Tout n’a pas la même importance. Savoir aussi dire non.
Quelles thérapies sont utilisées pour le stress ?
Classées selon l’état de la recherche sur le stress. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.
Que signifient les points ?Comment lire le classement
- Établi
- recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
- Partiellement prouvé
- effet démontré dans des études, avec des réserves
- Peu prouvé
- études rares ou peu solides
- Très peu étudié
- utilisée, mais peu ou pas étudiée
L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.
- Partiellement prouvéAss. compl.
Pleine conscience (MBSR)
L’entraînement à la pleine conscience réduit dans une mesure moyenne le stress ressenti par les adultes en bonne santé.
Source 1
Aucun·e thérapeute près de chez vous - Partiellement prouvéAss. compl.
Gestion du stress
Dans les études, les programmes comprenant des éléments de thérapie comportementale ont eu l’effet le plus fort contre le stress professionnel.
Source 2
Aucun·e thérapeute près de chez vous - Partiellement prouvéAss. compl.
Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive agissent aussi, mais moins fortement que les programmes cognitivo-comportementaux.
Source 2
Aucun·e thérapeute près de chez vous
État : octobre 2026 · Notre méthode d’évaluation
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Coûts et caisse maladie
- Pleine conscience (MBSR), Gestion du stress, Techniques de relaxation
- Le plus souvent l’assurance complémentaire, si le ou la thérapeute est reconnu·e.
- Votre caisse
- Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
- Prix des cabinets
- Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Sources
Titres traduits en français. Les sources originales en lien sont le plus souvent en anglais.
- Khoury et al., J Psychosom Res 2015: Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) chez les personnes en bonne santé : une méta-analyse
- Richardson & Rothstein, J Occup Health Psychol 2008: Effets des programmes de gestion du stress au travail : une méta-analyse
- La Main Tendue: Téléphone 143, 24 heures sur 24
Contenu à jour en octobre 2026. Nous vérifions les informations chaque année.