Francesca Galli
DémoStudio Galli
- 4.7(3)
- Locarno
- Langues : it · de
- En ligne
Pleine conscience (MBSR)Training autogène
RMERegistre des thérapeutes EGK
- Prix
- CHF 75–165
- Prochain rendez-vous
- Libre dès le mer. 14 oct.
Pleine conscience (MBSR)
Dans l’entraînement à la pleine conscience, vous apprenez à porter votre attention, délibérément et sans jugement, sur le moment présent. Le programme le plus connu est le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un cours de huit semaines. Pour les personnes ayant déjà vécu une dépression, il existe un programme apparenté, la MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
- thérapeutes
- 6
- par séance
- CHF 115–155
- durée d’une séance
- 120–150 min
Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites d’abord examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants. En cas d’urgence : 144
Origine et approche
Le biologiste moléculaire américain Jon Kabat-Zinn a développé le MBSR en 1979 dans un hôpital universitaire du Massachusetts. Il a transposé des pratiques de méditation issues des traditions bouddhistes dans un programme laïque. L’idée : en observant avec attention ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles, on apprend à faire face aux difficultés avec plus de sérénité.
Déroulement d’une séance
Durée : 120–150 min- Un cours MBSR comprend généralement huit rencontres hebdomadaires en groupe et une journée de pratique.
- Vous pratiquez la méditation assise, le scan corporel et des mouvements doux inspirés du yoga.
- En groupe, vous échangez sur vos expériences.
- Entre les rencontres, vous pratiquez chaque jour environ 30 à 45 minutes chez vous, souvent avec des enregistrements audio.
Pleine conscience (MBSR) : dans quels cas l’utilise-t-on ?
- Plusieurs études positives existent sur le MBSR pour la gestion du stress.
- La MBCT a été conçue pour prévenir les rechutes après une dépression ; là aussi, plusieurs études positives existent.
- Il existe aussi quelques études positives en cas d’anxiété.
- Les personnes y ont aussi recours en cas de douleurs chroniques, de troubles du sommeil ou de burn-out ; les études y sont limitées.
L'efficacité est-elle prouvée ?
Les troubles pour lesquels cette méthode est souvent utilisée, classés selon l’état de la recherche. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.
Que signifient les points ?Comment lire le classement
- Établi
- recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
- Partiellement prouvé
- effet démontré dans des études, avec des réserves
- Peu prouvé
- études rares ou peu solides
- Usage traditionnel
- utilisée, mais peu étudiée
L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.
- Partiellement prouvé
Anxiété
- Partiellement prouvé
Humeur dépressive
- Partiellement prouvé
Stress
- Peu prouvé
Burn-out
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Peu prouvé · 2 autres troubles
études rares ou peu solides
- Peu prouvé
Douleurs chroniques
- Peu prouvé
Troubles du sommeil
Thérapeutes : Pleine conscience (MBSR)
Cabinet Céline Jaquet
- 4.7(3)
- Genève
- Langues : fr · en · de
- En ligne
PsychothérapiePleine conscience (MBSR)Assurance de base (LAMal)- Prix
- CHF 93–185
- Prochain rendez-vous
- Libre dès le jeu. 15 oct.
Studio Bernasconi
- Mendrisio
- Langues : it · es
Pleine conscience (MBSR)HypnothérapieRMERegistre des thérapeutes EGK- Prix
- CHF 75–165
Coûts et caisse maladie
- Assurance de base
- en général non.
- Assurance complémentaire
- souvent 50 à 80 % chez des thérapeutes reconnu·es RME ou ASCA, souvent jusqu'à un plafond annuel.
- Votre caisse
- Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
- Prix par séance
- généralement CHF 115–155, en moyenne CHF 130 (60 minutes, selon les cabinets)
Bon à savoir
- La pleine conscience demande une pratique régulière ; ses effets dépendent beaucoup de votre propre pratique.
- Pendant une dépression sévère aiguë, une psychose ou peu après un traumatisme, une méditation intensive peut être éprouvante : parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre psychothérapeute.
- L’entraînement à la pleine conscience ne remplace pas le traitement d’une dépression ; en cas de pensées suicidaires, La Main Tendue est joignable jour et nuit au 143.
Formation et reconnaissance en Suisse
Les cours MBSR et MBCT sont animés par des enseignant·e·s certifié·e·s ayant suivi une formation de plusieurs années selon des standards internationaux. Certaines assurances complémentaires participent aux frais de cours ; renseignez-vous au préalable auprès de votre assurance.