Simone Graf
DémoPraxis Simone Graf
- 4.8(4)
- Aarau
- Langues : de · fr
Gestion du stressPleine conscience (MBSR)Coaching
Registre des thérapeutes EGK
- Prix
- CHF 78–170
- Prochain rendez-vous
- Libre dès le sam. 17 oct.
Gestion du stress
La gestion du stress est un programme en groupe ou individuel où vous apprenez à reconnaître le stress tôt et à mieux y faire face. Il associe des éléments de thérapie comportementale, de relaxation et de pleine conscience à des stratégies pratiques pour le travail et le quotidien.
- thérapeutes
- 2
- durée d’une séance
- 60–120 min
Therascout ne pose pas de diagnostic. Faites d’abord examiner par un médecin les troubles nouveaux, intenses ou persistants. En cas d’urgence : 144
Origine et approche
Les programmes reposent sur le modèle psychologique du stress : le stress naît lorsque les exigences dépassent nos ressources. Dans les études, les programmes avec des éléments de thérapie comportementale ont eu l’effet le plus fort sur le stress au travail.
Déroulement d’une séance
Durée : 60–120 min- Vous analysez ce qui vous stresse et comment vous réagissez jusqu’ici.
- Vous exercez de nouvelles stratégies : résoudre les problèmes, fixer des priorités, examiner les pensées pesantes, planifier des pauses.
- S’y ajoutent des exercices de relaxation à appliquer au quotidien entre les séances.
Gestion du stress : dans quels cas l’utilise-t-on ?
- Stress professionnel : dans les études, les programmes avec des éléments de thérapie comportementale ont été les plus efficaces.
- Burn-out : les programmes réduisent légèrement les symptômes ; dans les études, les changements au travail ont souvent été plus efficaces.
L'efficacité est-elle prouvée ?
Les troubles pour lesquels cette méthode est souvent utilisée, classés selon l’état de la recherche. Le classement indique dans quelle mesure l’effet est démontré, pas s’il vous aidera.
Que signifient les points ?Comment lire le classement
- Établi
- recommandée dans les lignes directrices, bien étudiée
- Partiellement prouvé
- effet démontré dans des études, avec des réserves
- Peu prouvé
- études rares ou peu solides
- Très peu étudié
- utilisée, mais peu ou pas étudiée
L’évaluation porte sur l’état de la recherche, pas sur la ou le thérapeute.
- Partiellement prouvé
Stress
Dans les études, les programmes comprenant des éléments de thérapie comportementale ont eu l’effet le plus fort contre le stress professionnel.
- Peu prouvé
Burn-out
Les programmes de gestion du stress et de pleine conscience réduisent légèrement les symptômes du burn-out. Dans les études, les changements au travail ont souvent été plus efficaces.
Thérapeutes : Gestion du stress
Marco Bianchi
DémoStudio Bianchi
- 5.0(2)
- Locarno
- Langues : it · en
Gestion du stressHypnothérapiePleine conscience (MBSR)RMERegistre des thérapeutes EGK- Prix
- CHF 75–165
Coûts et caisse maladie
- Assurance de base
- en général non.
- Assurance complémentaire
- souvent 50 à 80 % chez des thérapeutes reconnu·es RME ou ASCA, souvent jusqu'à un plafond annuel.
- Votre caisse
- Chaque profil indique auprès de quelles caisses la ou le thérapeute est reconnu·e.
- Prix des cabinets
- Vous trouvez les prix dans le profil de chaque cabinet.
Bon à savoir
- Beaucoup de programmes durent 6 à 8 semaines en petits groupes, certains aussi en ligne.
- En cas d’épuisement persistant, de troubles du sommeil ou d’abattement, faites vérifier par un médecin s’il y a autre chose.
Formation et reconnaissance en Suisse
Les cours de gestion du stress sont animés par des psychologues, des coachs et des spécialistes de la promotion de la santé formés. Les assurances complémentaires participent souvent aux cours reconnus.