Muskelverspannungen

Verspannte, harte und schmerzende Muskeln treten oft im Nacken, an den Schultern oder im unteren Rücken auf. Häufige Auslöser sind langes Sitzen, einseitige Belastung, Stress und wenig Bewegung. Verspannungen sind meist harmlos und lösen sich oft nach einigen Tagen.

Methoden: 4
Therapeut:innen: 31

Therascout stellt keine Diagnose. Lassen Sie neue, starke oder anhaltende Beschwerden ärztlich abklären.

Eigene Studien zu «Muskelverspannungen» gibt es kaum. Die Einstufung stützt sich auf Studien zu Nacken- und Rückenschmerzen.

Illustration zu Muskelverspannungen: Massage von Nacken und Schultern

Wann sofort zum Arzt?

Wenn zu den Beschwerden eines davon dazukommt:

Druck oder Schmerz in der Brust, Atemnot, auch in Arm, Kiefer oder Rücken ausstrahlend: sofort 144
Steifer Nacken mit Fieber, starken Kopfschmerzen oder Hautausschlag
Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Armen oder Beinen
Starke Schmerzen nach einem Unfall oder Sturz

Im Notfall: 144

Was Sie selbst tun können

Bewegen und lockern
Sanfte Bewegung und Dehnen lösen Verspannungen besser als Schonen.
Wärme
Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Kirschsteinkissen entspannen die Muskeln.
Pausen einbauen
Bei Bildschirmarbeit regelmässig aufstehen. Stress gezielt abbauen.

Welche Therapien werden bei Muskelverspannungen genutzt?

Sortiert nach Stand der Forschung bei Nacken- und Rückenverspannungen. Die Einstufung sagt, wie gut die Wirkung belegt ist, nicht, ob sie Ihnen hilft.

Was bedeuten die Punkte?

Etabliert: in Leitlinien empfohlen, gut untersucht
Teilweise belegt: Wirkung in Studien gezeigt, mit Einschränkungen
Begrenzt belegt: wenige oder schwache Studien
Kaum untersucht: genutzt, aber kaum oder nicht untersucht

Bewertet wird die Studienlage, nicht die Therapeut:in.

Teilweise belegtGrundvers. (Verordnung)
Physiotherapie
Gezielte Kräftigungsübungen lindern chronische Nackenschmerzen. Dehnen allein bringt wenig.
Quellen 1, 4
11 Therapeut:innen
Teilweise belegtGrund- oder Zusatzvers.
Akupunktur
Lindert Nackenschmerzen kurzfristig etwas stärker als Scheinakupunktur.
Quelle 2
7 Therapeut:innen
Begrenzt belegtZusatzvers.
Klassische Massage
Wird oft als angenehm erlebt. Gegenüber Scheinbehandlungen kaum Unterschied, die Studien sind schwach.
Quelle 3
12 Therapeut:innen
Begrenzt belegtZusatzvers.
Medizinische Massage
Wird oft als angenehm erlebt. Gegenüber Scheinbehandlungen kaum Unterschied, die Studien sind schwach.
Quelle 3
7 Therapeut:innen

Mehrfachnennungen möglich: Therapeut:innen können mehrere Methoden anbieten.

Stand: Oktober 2026 · So stufen wir ein

Therapeut:innen · Muskelverspannungen

Sarah Brunner
Demo
Praxis Sarah Brunner
4.8(4)
Zürich
Sprachen: de · en · pt
Manuelle LymphdrainageKlassische MassageMedizinische Massage
Preis
CHF 63–135
Nächster Termin
Ab morgen frei
Claudia Huber
Demo
Praxis Claudia Huber
4.7(3)
Basel
Sprachen: de · fr
Manuelle LymphdrainageKlassische MassageSportmassage
Preis
CHF 60–130
Nächster Termin
Frei ab Fr., 16. Okt.
Claudia Schmid
Demo
Praxis Claudia Schmid
Bern
Sprachen: de · en
Thai-MassageKlassische Massage
Preis
CHF 66–140
Nächster Termin
Frei ab Fr., 16. Okt.

Alle 31 ansehen

Gezeigt werden Praxen, die diese Beschwerde in ihrem Profil angeben. Wie sortieren wir?

Kosten und Krankenkasse

Physiotherapie: Grundversicherung mit ärztlicher Verordnung.
Akupunktur: Grundversicherung, wenn eine Ärzt:in mit Fähigkeitsausweis behandelt. Sonst Zusatzversicherung, wenn die Therapeut:in anerkannt ist.
Klassische Massage, Medizinische Massage: Meist Zusatzversicherung, wenn die Therapeut:in anerkannt ist.
Ihre Kasse: Im Profil sehen Sie, bei welchen Kassen eine Therapeut:in anerkannt ist.
Preise der Praxen: Preise sehen Sie im Profil der Praxis.

Anerkennungen erklärt →