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Notfall: 144

Tai-Chi

Tai-Chi (Taijiquan) ist eine chinesische Bewegungskunst mit langsamen, fliessenden Bewegungsfolgen, den sogenannten Formen, die ursprünglich aus der Kampfkunst stammen. Die Bewegungen werden ruhig, mit bewusster Gewichtsverlagerung und aufrechter Haltung ausgeführt. Tai-Chi trainiert Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Konzentration.

Therapeut:innen
2
Dauer einer Sitzung
60–90 min

Therascout stellt keine Diagnose. Lassen Sie neue, starke oder anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Im Notfall: 144

Herkunft und Ansatz

Tai-Chi entstand in China und wird seit mehreren Jahrhunderten in verschiedenen Stilen überliefert. Traditionell verbindet es Kampfkunst mit Vorstellungen von Yin und Yang und dem Fluss des Qi; aus heutiger Sicht ist es eine sanfte körperliche Aktivität mit Achtsamkeit. Die Forschung ist vergleichsweise gut: Tai-Chi beugt Stürzen bei älteren Menschen vor, und Leitlinien empfehlen es bei Knie- und Hüftarthrose.

So läuft eine Sitzung ab

Dauer: 60–90 min
  1. Eine Stunde beginnt meist mit Aufwärm- und Lockerungsübungen.
  2. Sie lernen einzelne Bewegungen der Form, die die Lehrperson vorzeigt und korrigiert.
  3. Die gelernten Abschnitte werden in der Gruppe wiederholt und miteinander verbunden.
  4. Zum Abschluss stehen Sie einige Minuten still und spüren nach.

Wofür wird Tai-Chi genutzt?

  • Gelenkschmerzen bei Knie- und Hüftarthrose; hier gibt es positive Studien.
  • Gleichgewicht und Sturzvorbeugung im Alter.
  • Chronische Schmerzen und Rückenschmerzen; die Studienlage ist begrenzt.
  • Stress und Schlafprobleme; auch hier gibt es Hinweise, aber keine sicheren Belege.

Wie gut ist die Wirkung belegt?

Beschwerden, bei denen Tai-Chi häufig genutzt wird, sortiert nach Stand der Forschung. Die Einstufung sagt, wie gut die Wirkung belegt ist, nicht, ob sie Ihnen hilft.

Was bedeuten die Punkte?
Etabliert
in Leitlinien empfohlen, gut untersucht
Teilweise belegt
Wirkung in Studien gezeigt, mit Einschränkungen
Begrenzt belegt
wenige oder schwache Studien
Traditionelle Anwendung
genutzt, aber kaum untersucht

Bewertet wird die Studienlage, nicht die Therapeut:in.

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Begrenzt belegt · 1 weitere Beschwerde

wenige oder schwache Studien

Therapeut:innen · Tai-Chi

  • Paolo Pedrazzini

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    Tai Chi Pedrazzini

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    • 5.0(2)
    • Mendrisio
    • Sprachen: it · en · de · fr
    Tai-ChiAlexander-TechnikAtemtherapie
    EMRASCA
    Preis
    CHF 60–130
    Nächster Termin
    Keine Neuaufnahmen

  • Michael Suter

    Demo

    Tai-Chi Suter

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    • Bern
    Tai-Chi

Kosten und Krankenkasse

Grundversicherung
in der Regel nicht.
Zusatzversicherung
meist 50–80 % bei EMR- oder ASCA-anerkannten Therapeut:innen, oft bis zu einem Jahresmaximum.
Ihre Kasse
Im Profil sehen Sie, bei welchen Kassen eine Therapeut:in anerkannt ist.
Preis pro Sitzung
Die Praxen legen ihre Preise selbst fest; Sie sehen sie im Profil.
Anerkennungen erklärt →

Gut zu wissen

  • Eine Form zu lernen braucht Geduld und dauert mehrere Monate; meist findet ein Kurs einmal pro Woche statt.
  • Tai-Chi eignet sich bis ins hohe Alter; die Bewegungen lassen sich an Knie- oder Rückenbeschwerden anpassen.
  • Bei Herz- oder Gleichgewichtsproblemen sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Ausbildung und Anerkennung in der Schweiz

Tai-Chi-Lehrer:innen lernen in privaten, oft mehrjährigen Ausbildungen; es gibt keinen staatlich geregelten Abschluss. Die Grundversicherung bezahlt Tai-Chi nicht; manche Zusatzversicherungen beteiligen sich an Kursen, etwa über Beiträge zur Gesundheitsförderung oder bei EMR- oder ASCA-Registrierung.

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