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Therascout

Problemi posturali

Una schiena curva davanti allo schermo o le spalle cadenti sono molto diffuse. Contrariamente a quanto si pensa spesso, non esiste un’unica postura corretta, e gli studi non mostrano un legame chiaro tra postura e mal di schiena. Più importante dello «stare dritti» è cambiare spesso posizione e mantenersi forti.

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Therascout non fa diagnosi. Faccia valutare da un medico i disturbi nuovi, forti o persistenti.

Illustrazione per Problemi posturali: il fisioterapista controlla una schiena curva

Quando andare dal medico?

Si faccia visitare da un medico in caso di:

  • Intorpidimento, formicolio o debolezza alle braccia o alle gambe
  • Colonna vertebrale visibilmente storta o spalle ad altezze diverse in bambini e ragazzi
  • In età avanzata, schiena sempre più curva o perdita di statura
  • Mal di schiena che peggiora di notte o a riposo

In caso di emergenza: 144

Cosa può fare lei stesso

  • Cambiare spesso posizione

    La postura migliore è la prossima. Alterni lo stare in piedi, seduti e il camminare.

  • Organizzare la postazione di lavoro

    Schermo circa all’altezza degli occhi, piedi appoggiati a terra, avambracci appoggiati.

  • Mantenersi forti

    Movimento regolare ed esercizi per tronco, schiena e spalle.

Quali terapie si usano per i problemi posturali?

Ordinati secondo lo stato della ricerca sui disturbi di schiena e collo legati alla postura. La classificazione indica quanto è dimostrato l’effetto, non se le sarà d’aiuto.

Cosa significano i punti?
Consolidato
raccomandato nelle linee guida, ben studiato
Parzialmente provato
effetto mostrato negli studi, con limiti
Poco provato
studi pochi o deboli
Quasi non studiato
usato, ma poco o per nulla studiato

La valutazione riguarda lo stato della ricerca, non la o il terapeuta.

  • Parzialmente provatoAss. di base (prescrizione)

    Fisioterapia

    Gli esercizi di rafforzamento alleviano i dolori al collo e alla schiena. Se cambino la postura in modo duraturo è poco studiato.

    Fonti 1, 5

    10 terapisti
  • Parzialmente provatoAss. compl.

    Tecnica Alexander

    In un ampio studio, 24 lezioni hanno ridotto le limitazioni dovute al mal di schiena cronico anche dopo un anno.

    Fonte 2

    4 terapisti
  • Parzialmente provatoAss. compl.

    Pilates

    Nel mal di schiena più efficace di nessun trattamento o di un trattamento minimo, ma non migliore di altri programmi di esercizi.

    Fonte 3

    1 terapista
  • Poco provatoAss. compl.

    Metodo Feldenkrais

    Pochi studi, per lo più piccoli. Indizi di un migliore equilibrio nelle persone anziane; per il dolore il quadro non è chiaro.

    Fonte 4

    7 terapisti

Possibili più indicazioni: i terapisti possono offrire più metodi.

Stato: ottobre 2026 · Come valutiamo

Terapisti: Problemi posturali

  • Ritratto di Corinne Fischer, Riabilitazione polmonare a Zug

    Corinne Fischer

    Demo

    Praxis Fischer

    • 5.0(2)
    • Zug
    • Lingue: de · en · it
    Riabilitazione polmonareTecnica AlexanderYogaterapia
    RMERegistro dei terapisti EGK
    Prezzo
    CHF 57–125
  • Ritratto di Andrea Frei, Tecnica Alexander a Zurigo

    Andrea Frei

    Demo

    Alexander-Technik Frei

    • 5.0(2)
    • Zurigo
    • Lingue: de · fr
    Tecnica AlexanderMetodo FeldenkraisPolarity
    RMEASCA
    Prezzo
    CHF 57–125
  • Ritratto di Lea Huber, Pilates a Zurigo

    Lea Huber

    Demo

    Pilates Huber

    • 5.0(2)
    • Zurigo
    • Lingue: de · en · fr · es
    PilatesTecnica AlexanderTerapia del respiro
    RMEASCA
    Prezzo
    CHF 54–120
Vedi tutti i 19

Mostriamo gli studi che indicano questo disturbo nel loro profilo. Come ordiniamo?

Costi e cassa malati

Fisioterapia
Assicurazione di base con prescrizione medica.
Tecnica Alexander, Pilates, Metodo Feldenkrais
Di solito l’assicurazione complementare, se il terapista è riconosciuto.
La sua cassa
Nel profilo vede presso quali casse il terapista è riconosciuto.
Prezzi degli studi
Trova i prezzi nel profilo di ogni studio.
I riconoscimenti spiegati →

Disturbi simili

Fonti

Titoli tradotti in italiano. Le fonti originali collegate sono per lo più in inglese.

  1. Slater et al., JOSPT 2019: «Stai dritto»: è ora di rivalutare
  2. Little et al., BMJ 2008: Tecnica Alexander, esercizio e massaggio nel mal di schiena cronico e ricorrente (studio ATEAM)
  3. Yamato et al., Cochrane 2015: Pilates nella lombalgia
  4. Hillier & Worley, Evid Based Complement Alternat Med 2015: Efficacia del metodo Feldenkrais: una revisione sistematica
  5. Gross et al., Cochrane 2015: Esercizi nei disturbi meccanici del collo

Contenuto aggiornato a ottobre 2026. Verifichiamo le informazioni ogni anno.