Qi Gong
Il Qi Gong è un metodo di esercizi della medicina cinese. Movimenti lenti e fluidi si uniscono a un respiro calmo e a un’attenzione raccolta; alcuni esercizi si fanno in piedi senza muoversi o da seduti. Il Qi Gong si impara di solito in corsi e poi si pratica in modo autonomo.
- terapisti
- 2
- durata di una seduta
- 60–90 min
Therascout non fa diagnosi. Faccia prima valutare da un medico i disturbi nuovi, forti o persistenti. In caso di emergenza: 144
Origine e approccio
Il Qi Gong ha in Cina una tradizione secolare e fa parte della medicina tradizionale cinese. Secondo la visione tradizionale favorisce il flusso dell’energia vitale, il Qi; da un punto di vista attuale unisce movimento delicato, regolazione del respiro e rilassamento. Molti studi, spesso piccoli, indicano effetti positivi su stress, sonno e spossatezza; la loro qualità è limitata.
Come si svolge una seduta
Durata: 60–90 min- Una lezione inizia di solito con un breve momento di raccoglimento ed esercizi di scioglimento.
- Poi impara e ripete sequenze di esercizi sotto guida.
- Alla fine segue una fase di quiete in cui ascolta le sensazioni del corpo.
- Riceve suggerimenti su come esercitarsi da solo/a qualche minuto al giorno.
Qi Gong: per che cosa si usa?
- Stress e irrequietezza interiore.
- Spossatezza e stanchezza.
- Disturbi del sonno.
- Dolore cronico, come movimento delicato.
Per questi usi gli studi forniscono indizi, ma le prove sono limitate.
Quanto è provata l'efficacia?
Disturbi per i quali questo metodo viene usato spesso, ordinati secondo lo stato della ricerca. La classificazione indica quanto è dimostrato l’effetto, non se le sarà d’aiuto.
Cosa significano i punti?Come leggere la classificazione
- Consolidato
- raccomandato nelle linee guida, ben studiato
- Parzialmente provato
- effetto mostrato negli studi, con limiti
- Poco provato
- studi pochi o deboli
- Uso tradizionale
- usato, ma poco studiato
La valutazione riguarda lo stato della ricerca, non la o il terapeuta.
- Poco provato
Disturbi del sonno
- Poco provato
Dolore cronico
- Poco provato
Spossatezza e stanchezza
- Poco provato
Stress
Terapisti: Qi Gong
Costi e cassa malati
- Assicurazione di base
- di regola no.
- Assicurazione complementare
- spesso il 50–80 % presso terapisti riconosciuti RME o ASCA, spesso fino a un massimo annuo.
- La sua cassa
- Nel profilo vede presso quali casse il terapista è riconosciuto.
- Prezzo per seduta
- Gli studi fissano i prezzi autonomamente; li trova in ogni profilo.
Buono a sapersi
- Il Qi Gong è adatto a ogni età e si può praticare anche con limitazioni fisiche, per esempio da seduti.
- Gli effetti si vedono soprattutto con un esercizio regolare; un corso comprende spesso 8–12 lezioni.
- In caso di capogiri, problemi cardiaci o forti dolori ne parli prima con il suo medico; il Qi Gong non sostituisce un trattamento medico.
Formazione e riconoscimento in Svizzera
Insegnanti e terapisti di Qi Gong seguono formazioni private, spesso pluriennali; il Qi Gong fa parte anche della formazione in MTC. L’assicurazione di base non lo rimborsa; alcune assicurazioni complementari partecipano alla terapia o ai corsi, di solito solo con una registrazione RME o ASCA.