Patrick Wyss
DemoPolarity Wyss
- 4.7(3)
- St. Gallen
- Sprachen: de · en
- Online
PolarityAlexander-Technik
EGK-Therapeutenregister
- Preis
- CHF 54–120
- Nächster Termin
- Frei ab Do., 15. Okt.
Alexander-Technik
Mit der Alexander-Technik lernen Sie, ungünstige Spannungsmuster im Alltag zu erkennen und zu lösen. Es geht darum, wie Sie sitzen, stehen, gehen oder sprechen und wie das mit weniger Kraftaufwand gelingt. Der Unterricht findet meist in Einzellektionen statt.
- Therapeut:innen
- 7
- pro Sitzung
- CHF 85–95
- Dauer einer Sitzung
- 30–50 min
Therascout stellt keine Diagnose. Lassen Sie neue, starke oder anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Im Notfall: 144
Herkunft und Ansatz
Der australische Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869–1955) entwickelte die Methode, als er bei Auftritten immer wieder seine Stimme verlor. Er bemerkte, dass er Kopf und Nacken unbewusst anspannte. Im Zentrum steht deshalb das Zusammenspiel von Kopf, Hals und Rücken.
So läuft eine Sitzung ab
Dauer: 30–50 min- Sie bleiben bekleidet und arbeiten mit alltäglichen Bewegungen, etwa Aufstehen, Sitzen oder Gehen.
- Die Therapeut:in führt Sie mit leichten Händen und kurzen Hinweisen.
- Ein Teil der Lektion findet oft im Liegen auf einer Liege statt, um Spannung loszulassen.
- Sie lernen, eingeschliffene Gewohnheiten zu bemerken und bewusst anders zu reagieren.
Wofür wird Alexander-Technik genutzt?
- Bei anhaltenden Rückenschmerzen gibt es einige positive Studien, besonders in Kombination mit Bewegung.
- Auch bei chronischen Nackenschmerzen zeigen einzelne Studien positive Ergebnisse.
- Menschen kommen häufig wegen ihrer Haltung, etwa bei viel Arbeit am Bildschirm.
- Musiker:innen, Sänger:innen und Schauspieler:innen nutzen die Technik oft, um Körper und Stimme im Beruf leichter einzusetzen.
Wie gut ist die Wirkung belegt?
Beschwerden, bei denen Alexander-Technik häufig genutzt wird, sortiert nach Stand der Forschung. Die Einstufung sagt, wie gut die Wirkung belegt ist, nicht, ob sie Ihnen hilft.
Was bedeuten die Punkte?So lesen Sie die Einstufung
- Etabliert
- in Leitlinien empfohlen, gut untersucht
- Teilweise belegt
- Wirkung in Studien gezeigt, mit Einschränkungen
- Begrenzt belegt
- wenige oder schwache Studien
- Traditionelle Anwendung
- genutzt, aber kaum untersucht
Bewertet wird die Studienlage, nicht die Therapeut:in.
- Teilweise belegt
Nackenschmerzen
- Teilweise belegt
Rückenschmerzen
- Begrenzt belegt
Haltungsprobleme
Therapeut:innen für Alexander-Technik
Sophie Bonvin
DemoCabinet Sophie Bonvin
- 5.0(2)
- Genf
- Sprachen: fr · en
HeileurythmieFeldenkrais-MethodeAlexander-TechnikEMR- Preis
- CHF 54–120
Nina Keller
DemoPraxis Keller
- 5.0(2)
- St. Gallen
- Sprachen: de · fr
Feldenkrais-MethodeAlexander-TechnikYogatherapieEMRASCA- Preis
- CHF 57–125
Kosten und Krankenkasse
- Grundversicherung
- in der Regel nicht.
- Zusatzversicherung
- meist 50–80 % bei EMR- oder ASCA-anerkannten Therapeut:innen, oft bis zu einem Jahresmaximum.
- Ihre Kasse
- Im Profil sehen Sie, bei welchen Kassen eine Therapeut:in anerkannt ist.
- Preis pro Sitzung
- meist CHF 85–95, im Mittel CHF 90 (60 Minuten, Angaben der Praxen)
Gut zu wissen
- Die Technik wird schrittweise gelernt; in Studien zu Rückenschmerzen waren es 6 bis 24 Lektionen.
- Zwischen den Lektionen üben Sie im Alltag selbst – das ist ein wichtiger Teil der Methode.
- Bei neuen oder starken Schmerzen, besonders mit Taubheit oder Schwäche in Armen oder Beinen, gehen Sie zuerst zu einer Ärztin oder einem Arzt.
Ausbildung und Anerkennung in der Schweiz
Die Ausbildung dauert in der Regel drei Jahre mit rund 1600 Unterrichtsstunden. Die Alexander-Technik ist eine Methode der Komplementärtherapie mit eidg. Diplom (OdA KT); für Beiträge der Zusatzversicherung braucht es meist eine Registrierung bei EMR oder ASCA.