Francesca Galli
DemoStudio Galli
- 4.7(3)
- Locarno
- Sprachen: it · de
- Online
Achtsamkeitstraining (MBSR)Autogenes Training
EMREGK-Therapeutenregister
- Preis
- CHF 75–165
- Nächster Termin
- Frei ab Mi., 14. Okt.
Achtsamkeitstraining (MBSR)
Im Achtsamkeitstraining üben Sie, Ihre Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Das bekannteste Programm ist MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ein Kurs über acht Wochen. Für Menschen, die bereits Depressionen hatten, gibt es das verwandte Programm MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
- Therapeut:innen
- 6
- pro Sitzung
- CHF 115–155
- Dauer einer Sitzung
- 120–150 min
Therascout stellt keine Diagnose. Lassen Sie neue, starke oder anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Im Notfall: 144
Herkunft und Ansatz
Der US-amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR 1979 an einer Universitätsklinik in Massachusetts. Er übertrug Meditationspraktiken aus buddhistischen Traditionen in ein weltanschaulich neutrales Programm. Die Idee: Wer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen achtsam wahrnimmt, lernt, gelassener mit Belastungen umzugehen.
So läuft eine Sitzung ab
Dauer: 120–150 min- Ein MBSR-Kurs umfasst meist acht wöchentliche Treffen in einer Gruppe und einen Übungstag.
- Sie üben Sitzmeditation, den Body-Scan und sanfte Körperübungen aus dem Yoga.
- In der Gruppe tauschen Sie sich über Ihre Erfahrungen aus.
- Zwischen den Treffen üben Sie täglich etwa 30 bis 45 Minuten zu Hause, oft mit Audioanleitungen.
Wofür wird Achtsamkeitstraining (MBSR) genutzt?
- Zum Umgang mit Stress gibt es mehrere positive Studien zu MBSR.
- MBCT wurde entwickelt, um nach überstandenen Depressionen Rückfällen vorzubeugen; auch dazu gibt es mehrere positive Studien.
- Auch bei Ängsten gibt es einige positive Studien.
- Menschen nutzen Achtsamkeit zudem bei chronischen Schmerzen, Schlafproblemen oder Burnout; hier ist die Studienlage begrenzt.
Wie gut ist die Wirkung belegt?
Beschwerden, bei denen Achtsamkeitstraining (MBSR) häufig genutzt wird, sortiert nach Stand der Forschung. Die Einstufung sagt, wie gut die Wirkung belegt ist, nicht, ob sie Ihnen hilft.
Was bedeuten die Punkte?So lesen Sie die Einstufung
- Etabliert
- in Leitlinien empfohlen, gut untersucht
- Teilweise belegt
- Wirkung in Studien gezeigt, mit Einschränkungen
- Begrenzt belegt
- wenige oder schwache Studien
- Traditionelle Anwendung
- genutzt, aber kaum untersucht
Bewertet wird die Studienlage, nicht die Therapeut:in.
- Teilweise belegt
Ängste
- Teilweise belegt
Depressive Verstimmung
- Teilweise belegt
Stress
- Begrenzt belegt
Burnout
Alle 6 Beschwerden anzeigenWeniger anzeigen
Begrenzt belegt · 2 weitere Beschwerden
wenige oder schwache Studien
- Begrenzt belegt
Chronische Schmerzen
- Begrenzt belegt
Schlafstörungen
Therapeut:innen · Achtsamkeitstraining (MBSR)
Cabinet Céline Jaquet
- 4.7(3)
- Genf
- Sprachen: fr · en · de
- Online
PsychotherapieAchtsamkeitstraining (MBSR)Grundversicherung (KVG)- Preis
- CHF 93–185
- Nächster Termin
- Frei ab Do., 15. Okt.
Studio Bernasconi
- Mendrisio
- Sprachen: it · es
Achtsamkeitstraining (MBSR)HypnosetherapieEMREGK-Therapeutenregister- Preis
- CHF 75–165
Kosten und Krankenkasse
- Grundversicherung
- in der Regel nicht.
- Zusatzversicherung
- meist 50–80 % bei EMR- oder ASCA-anerkannten Therapeut:innen, oft bis zu einem Jahresmaximum.
- Ihre Kasse
- Im Profil sehen Sie, bei welchen Kassen eine Therapeut:in anerkannt ist.
- Preis pro Sitzung
- meist CHF 115–155, im Mittel CHF 130 (60 Minuten, Angaben der Praxen)
Gut zu wissen
- Achtsamkeit braucht regelmässiges Üben; was sie bringt, hängt stark von der eigenen Praxis ab.
- Während einer akuten schweren Depression, einer Psychose oder kurz nach einem Trauma kann intensive Meditation belastend sein – sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Psychotherapeut:in.
- Achtsamkeitstraining ersetzt keine Behandlung einer Depression; bei Suizidgedanken erreichen Sie die Dargebotene Hand rund um die Uhr unter Telefon 143.
Ausbildung und Anerkennung in der Schweiz
MBSR- und MBCT-Kurse werden von zertifizierten Lehrer:innen geleitet, die eine mehrjährige Weiterbildung nach internationalen Standards abgeschlossen haben. Manche Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kurskosten; fragen Sie vorher bei Ihrer Versicherung nach.