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Notfall: 144

Stress­management-Training

Stressmanagement-Training ist ein Kurs- oder Einzelprogramm, in dem Sie lernen, Stress früh zu erkennen und besser damit umzugehen. Es verbindet Elemente der Verhaltenstherapie, Entspannung und Achtsamkeit mit praktischen Strategien für Arbeit und Alltag.

Therapeut:innen
2
Dauer einer Sitzung
60–120 min

Therascout stellt keine Diagnose. Lassen Sie neue, starke oder anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Im Notfall: 144

Herkunft und Ansatz

Die Programme beruhen auf dem Stressmodell der Psychologie: Stress entsteht, wenn Anforderungen die eigenen Möglichkeiten übersteigen. Programme mit Elementen der Verhaltenstherapie wirkten in Studien am stärksten gegen beruflichen Stress.

So läuft eine Sitzung ab

Dauer: 60–120 min
  1. Sie analysieren, was Sie stresst und wie Sie bisher reagieren.
  2. Sie üben neue Strategien: Probleme lösen, Prioritäten setzen, belastende Gedanken prüfen, Pausen einplanen.
  3. Dazu kommen Entspannungsübungen, die Sie zwischen den Terminen im Alltag anwenden.

Wofür wird Stress­management-Training genutzt?

  • Beruflicher Stress: Programme mit Elementen der Verhaltenstherapie wirkten in Studien am stärksten.
  • Burnout: Die Programme senken die Symptome leicht; Änderungen am Arbeitsplatz wirkten in Studien oft stärker.

Wie gut ist die Wirkung belegt?

Beschwerden, bei denen Stressmanagement-Training häufig genutzt wird, sortiert nach Stand der Forschung. Die Einstufung sagt, wie gut die Wirkung belegt ist, nicht, ob sie Ihnen hilft.

Was bedeuten die Punkte?
Etabliert
in Leitlinien empfohlen, gut untersucht
Teilweise belegt
Wirkung in Studien gezeigt, mit Einschränkungen
Begrenzt belegt
wenige oder schwache Studien
Kaum untersucht
genutzt, aber kaum oder nicht untersucht

Bewertet wird die Studienlage, nicht die Therapeut:in.

  • Teilweise belegt

    Stress

    Programme mit Elementen der Verhaltenstherapie wirkten in Studien am stärksten gegen beruflichen Stress.

    Therapeut:innen finden
  • Begrenzt belegt

    Burnout

    Stressbewältigungs- und Achtsamkeitsprogramme senken Burnout-Symptome leicht. Änderungen am Arbeitsplatz wirkten in Studien oft stärker.

    Therapeut:innen finden

Therapeut:innen · Stress­management-Training

  • Porträt von Simone Graf, Stressmanagement-Training in Aarau

    Simone Graf

    Demo

    Praxis Simone Graf

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    Simone Graf merken?

    Mit einem kostenlosen Konto bleiben gespeicherte Therapeut:innen, Ihre Vergleichsliste und Ihre Krankenkasse auf allen Geräten erhalten.
    Konto erstellen
    • 4.8(4)
    • Aarau
    • Sprachen: de · fr
    Stressmanagement-TrainingAchtsamkeitstraining (MBSR)Coaching
    EGK-Therapeutenregister
    Preis
    CHF 78–170
    Nächster Termin
    Frei ab Sa., 17. Okt.
  • Porträt von Marco Bianchi, Stressmanagement-Training in Locarno

    Marco Bianchi

    Demo

    Studio Bianchi

    Merken

    Marco Bianchi merken?

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    • 5.0(2)
    • Locarno
    • Sprachen: it · en
    Stressmanagement-TrainingHypnosetherapieAchtsamkeitstraining (MBSR)
    EMREGK-Therapeutenregister
    Preis
    CHF 75–165

Kosten und Kranken­kasse

Grundversicherung
in der Regel nicht.
Zusatzversicherung
meist 50–80 % bei EMR- oder ASCA-anerkannten Therapeut:innen, oft bis zu einem Jahresmaximum.
Ihre Kasse
Im Profil sehen Sie, bei welchen Kassen eine Therapeut:in anerkannt ist.
Preise der Praxen
Preise sehen Sie im Profil der Praxis.
Anerkennungen erklärt →

Gut zu wissen

  • Viele Programme laufen über 6 bis 8 Wochen in kleinen Gruppen, manche auch online.
  • Bei anhaltender Erschöpfung, Schlafproblemen oder Niedergeschlagenheit lassen Sie ärztlich abklären, ob mehr dahintersteckt.

Ausbildung und Anerkennung in der Schweiz

Stressmanagement-Kurse leiten Psycholog:innen, Coaches und Fachpersonen der Gesundheitsförderung mit einer Weiterbildung. Zusatzversicherungen beteiligen sich oft an anerkannten Kursen.

Verwandte Methoden